作業効率は「朝型の方が良い」は、本当?


こんにちは、Yoppiです。

 

 

最近、ちまたでは、

「出社前に仕事を終わらせる」

「朝一番に勉強会をする」

などの、“朝活”がはやっています。

 

 

でも、作業が増えてくると、

つい、夜遅くに、ごそごそしてしまいがち…

 

朝型の人に比べて、夜型の人って、作業効率が悪いのかな?

ほんとのところは…

 

「朝方がいい」と言われる理由

 

♪ 頭がすっきりしている

・・・ボーっとした頭では、作業がはかどらないが、

・・・朝は、頭がすっきりしているので、1/4の時間で、90点の仕事ができる

 

♪ 作業に対する集中力が高い

・・・次の作業までの時間がプレッシャーとなり、集中しやすい

・・・体温が早く上がるので、午前中から活動的

 

♪ 健康維持がしやすい

・・・生活の変化が体調に出やすいので、生活改善にいたりやすい。

 

~~~~~~~~~~~~~~~

 

朝型が、なぜ作業効率が良いと言われているのか。

その理由は、

 

★ 睡眠の状態が良い

★ 健康に問題のある人が少ない

 

という、統計に基づいているようです。

 

睡眠から見た作業との関係

 

【睡眠の力】

 

『睡眠には、前日までの記憶を整理する役割がある。』

と、言われています。

 

朝起きた時、頭の中がスッキリと整理整頓された状態になっていませんか?

 

この効果を、しっかり発揮するためには、

最低3時間は、睡眠をとる必要があります。

 

寝入りから3時間ぐらいまでの、質の良い睡眠状態の時に、

その日のできごとや学習したことを、整理して記憶する働きがあると、

考えられているからです。

 

 

【睡眠と脳の関係】

 

《大脳》は、作業中、フルに活動しています。

睡眠をしっかり取り、十分に休めることで、

集中力UP!脳機能の向上が期待できるのです。

 

□■□前頭葉□■□

・人間の思考や理性を制御している

・言葉を話す。体を動かす。などの機能を担っている

 

□■□頭頂葉□■□

人間の“感覚”に関わる機能を担っています。

 

 

□■□側頭葉□■□

こめかみの辺りに位置する部分です。

・特に重要な機能は記憶

・聴覚・嗅覚を認識する役割

 

□■□後頭葉□■□

視覚

後頭部を強打して、目がちかちかしたことはありませんか?

 

~~~~~~~~~~~~~~~

 

脳の疲れが取れ、すっきりした状態なのが、

「睡眠後、目がさめたとき。」という点で、

朝型の方が、作業効率が良いと、考えられているのでしょう。

 

 

では、夜型の人は、朝型にならなければ、

いい作業はできないのでしょうか?

 

———————————————-

体調不良などに、気をつけたほうがいいのは、

夜型のようです。

不調であることに気づくのが遅く、慢性化したり、

大きな障害になってしまう危険性が高いからです。

 

また、寝つきが悪いことが、夜型の原因になっている方には、

神経質で不安を感じやすい一面もあるらしいです。

———————————————-

夜型の人は、

作業を、夜と朝で、変えてみるといいかもしれません。

 

<朝に向いている作業>

 

朝は、脳がすっきりしているので、

新しい知識をインプットするなど、

学びの時間に使うのはいかがでしょうか?

 

新しいノウハウ、理論。

学びながら、その日一日の作業工程を

組んでいくのもいいかもしれません。

 

 

<夜に向いている作業>

 

睡眠前の記憶は、睡眠時に整理されます。

 

なので、

・すでに学んだことの復習。

・手指を使って暗記する。パソコンのキー操作など。

 

副交感神経が活性化されやすい時間なので、

からだの一部を使うことで、作業効率がUPします。

 

ただし、就寝前には、読書に切り替えるなどして、

からだを休めていきましょう。

 

_________________

 

その人のライフスタイルや年齢、遺伝など。

朝型、夜型のどちらが良いか…は、

一概には言えない。というのが、

結論ではないかと考えます。

 

しかし、

どちらにしても、

朝から晩まで寝る間を惜しんで作業を続けることは、

心身を疲れさせ、作業どころではなくなる可能性が

高いです。

 

しっかり睡眠を取り、からだも、脳も、

ちゃんと休めつつ、作業に取り組みましょう。

 

***********************************

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

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ご感想、ご質問など。

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また、ぜひお立ち寄りください。

お待ちしています。

 

Yoppi

 

 

 

 

 

 

Comment

  1. スプーン より:

    こんにちは!
    私も、朝の方がはかどってますね。
    夜は、知らないあいだにスローダウンしてるみたい^^

    • yoppi より:

      スプーンさん。

      こんにちは、コメントをありがとうございます。
      夜型の方にはその良さがあるようですが、

      やはり、朝は、さわやかに作業ができますよね。

      ブログも、朝の投稿の方が、読者さんが多いように感じます。

      今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

      Yoppi

  2. より:

    Yoppiさん
    おはようございます、榎です。
    いつもありがとうございます。
    私も朝の方が集中して取り組めます。
    と言いますか、朝は家族が起きる前なので
    一人で取り組めますが、夜は周りに人がいるので。
    応援完了しました。
    また来ます。

    • yoppi より:

      榎さん。

      いつもありがとうございます。
      なるほど…環境によっても、
      朝型、夜型がありますね。

      勉強になりました^^

      応援ありがとうございます。

      今後共どうぞよろしくお願いいたします。
      Yoppi

  3. ナミ より:

    Yoppiさんこんばんは^^
    ナミです!

    朝のご訪問をいたしました!

    ってこんな時間じゃまだ夜かもですね^^;

    僕は夜型でいつも寝不足気味だったので
    最近夜早く寝て朝方にしているので
    今回の記事にすごく共感しました。

    朝の作業を夜の作業、
    うまく使い分けて
    作業の効率化のアップ

    これからやってみようと思っています^^

    すごく参考になる記事
    ありがとうございます!

    応援して帰りますね^^

    • yoppi より:

      ナミさん。

      ご訪問ありがとうございます。

      わたしは、夜の方が得意なので、つい作業をあとに回しがちだったのですが、
      朝からだと、結構サクサク進むなぁ^^
      と、気づきました。

      いいとこどりしながら、進めていけると、効率がいいかもしれません。

      応援ありがとうございました。
      今後共どうぞよろしくお願いいたします。

      Yoppi

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