【主婦の生き方改革】気になって眠れないーーー!こんな夜は“脳の整理術”インターネットビジネスから学ぶ自己管理


 

 

主婦の中で

「忙しい毎日が続くと、寝付きが悪くなる。」と

証言する人が増えています。

 

 

【睡眠不足】は、あなたにとっても

イライラの大きな原因に、なっていませんか?

 

 

「そうそう、寝付きが悪くて…」

と困っているあなたに

 

インターネットビジネスでも使っている、

“あるシンプルな習慣”で

 

■結果が出るまでの時間が短くできる

 

そんな新たな研究発表についてお伝えします。

 

 

その習慣とは、

 

一般的な瞑想のようなものではなく

 

『明日するべきことをリストに書き出しておく』

というものです。

 

 

To-Doリストにして書き出しておくことで

 

“脳”は「覚えておくべきこと」を

放り出すことができ、

そのことによって、効率的に眠りにつける。

のだそうです。

 

 

これは、

「意識から心配ごとを降ろす」行為です。

 

 

To-Doリストの効果

 

 

アメリカの大学で2つのグループに分けての

実験をおこないました。

 

[グループA]

 翌日するべきことを書き出す

 

[グループB]

 過去に行ったことを書き出す

 

 

それぞれのグループメンバーは

研究室で眠り

 

睡眠ポリグラフ検査で

   ・脳波

   ・血中酸素レベル

   ・心拍数

   ・呼吸

   ・目と足の動き

を、測定

 

 

 

【結果でわかったこと】

 

■[グループA]は、[グループB]のメンバーに比べ

 9分間早く眠りについた。

 

 書いた内容が具体的であるほど

 眠りにつくのが早かった。

 

 

【考察】

 

 To-Doリストを書くこと=瞑想

 似たような効果があることがわかった。

 

 

つまり、To-Doリストは

近い将来への不安に対して効果があると、

言えるのです。

 

 

言い換えれば

 

●翌日にしなければならないことを

 頭から捨て去ること。

 

     ↓

 

●精神は、心配ごとから解放され、落ち着ける。

 

ということだそうです。

 

 

多くの主婦は

明日しなければならないことについて

頭の中で、To-Doリストに内容を

繰り返し考えてしまっています。

 

それらを具体的に書き出すことによって

頭の中のワーキングメモリーを空にすることができ

脳をリラックスさせることができるのです。

 

 

■内容をより具体的に書く

 

『書く』という行為は

うつや深い悲しみといった

より重大な精神疾患に対しての

治療効果があるという、研究発表もあります。

 

 

 

もっとも、

To-Doリストを書いたすぐあとに

メールをチェックしたり、本を読んだりしたのでは

効果がないのでは?

という懸念もあるようです。

 

To-Doリストを作成するのは

就寝直前、がなにより効果があるようですね。

 

 

さて、

このTo-Doリスト。

 

ビジネスにおいても

十分に大切であることは

あなたもご存知だと思います。

 

 

『より具体的に書く方が効果が高い』

 

といったあたり、

 

まさに、ビジネスで言われている

成功法則のひとつです。

 

 

朝起きたら、

まず就寝前に書いたTo-Doリストを見直す。

 

そうすることで

無駄な時間が減り、

いつもの時間より短く

作業を完了することができます。

 

 

ぜひ、

あなたの習慣にしてみてくださいね。

 

To-Doリストとあなたの強みで効率的に稼げるようになる

【秘密のAK倶楽部】

 

 

 

 

 

************************

あなたのビジネスの第一歩を応援します。

 

 

インターネットビジネスで稼ぎたいのに

ひとりで悩んでいては、

時間がもったいないかも?

 

あなたの

「わからないこと」「知りたいこと」を

ぜひ、わたしに教えてください。

 

一緒に稼げるようになりましょう!お待ちしています。

 

 

 

 

 

⇒ご意見箱はこちらから

 

本日もご訪問いただきありがとうございました。

Yoppi

 

 

コメント

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プロフィール


名前: Yoppi
職業: アフィリエイター
性別: ♀

いつか仕事がなくなるかも
年齢とともに体力が落ちてくる
それでも社会とつながっていられる
唯一の方法が“在宅ワーク”です
あなたもパソコンやスマホで
始められるビジネスに
サクッと挑戦しませんか?
プロフィールはこちらから


にほんブログ村 小遣いブログ 主婦のお小遣い稼ぎへ

いつも応援いただき、
ありがとうございます<(_"_)>

QLOOKアクセス解析